Sedeče delo samo po sebi ni diagnoza, vendar več ur enake drže pogosto spremljajo togost, utrujenost in občutek napetosti v hrbtu. Delodajalec ne more nadomestiti zdravstvene obravnave, lahko pa organizira delovno okolje, v katerem so gibanje, ustrezna oprema in pravočasen odziv lažji.
Najprej preverite delovno mesto
Zaslon naj bo postavljen tako, da zaposleni ne obrača glave ali se nagiba naprej. Stol mora omogočati stabilno oporo, stopala naj počivajo na tleh ali podstavku, tipkovnica in miška pa naj bosta dovolj blizu. Ena nastavitev ne ustreza vsem, zato je pomembno, da zaposleni poznajo osnovne prilagoditve svoje opreme.
Gibanje naj bo del delovnega ritma
Popolna drža, ki jo nekdo ohranja več ur, ni realen cilj. Bolj koristna je menjava položajev. Kratek sprehod, vstajanje med telefonskim klicem ali nekaj počasnih gibov za ramena lahko prekine statično obremenitev. Vodje lahko takšne odmore podprejo z zgledom in z urnikom, ki ne kaznuje kratkega odmika od zaslona.
Kdaj pomaga masaža na delovnem mestu
Kratka masaža je lahko dopolnilo ergonomiji in gibanju. Izvajalec se osredotoči na področja, ki so pri sedečem delu pogosto obremenjena, na primer vrat, ramena in zgornji del hrbta. Storitev poteka na lokaciji podjetja ter se razporedi v kratke termine, zato je organizacijsko primerna tudi za večje ekipe.
Jasna meja med počutjem in zdravljenjem
Masaža na delovnem mestu ni namenjena postavljanju diagnoz ali zdravljenju poškodb. Zaposleni z nenadno, močno ali dolgotrajno bolečino, mravljinčenjem, oslabelostjo ali drugimi zaskrbljujočimi znaki naj se obrne na zdravnika oziroma drugega ustreznega zdravstvenega strokovnjaka. Izvajalcu mora pred začetkom povedati za pomembne omejitve ali kontraindikacije.
Praktičen načrt za podjetje
- Zberite anonimne povratne informacije o najpogostejših obremenitvah.
- Preverite ergonomijo ključnih delovnih mest.
- Določite realen ritem kratkih aktivnih odmorov.
- Izvedite preizkusni dan masaž in spremljajte odziv.
- Po nekaj tednih ocenite uporabo ter prilagodite program.
Za dodatne ideje preberite vodnik z vajami za križ in vodnik po ergonomiji na delovnem mestu. Harmonia.si lahko za vaše podjetje pripravi preizkusno izvedbo in razpored, prilagojen številu zaposlenih ter lokaciji.